1、自然采光：教 室以朝南、东偏南或西偏 南为佳，次为朝 北；朝东、朝西的教室应有遮防阳 光的设 备。光 线投入方 向以左侧为主。窗上缘愈接近天 花板愈 好，下缘的高 度不超过学 生坐下时眼水 平的高度。

2、人工照明：在大约50平方米的教 室内应安 装6盏 100瓦的白 炽灯或6支40瓦的荧 光灯。

家庭照明：
人 工照 明：灯 具的悬 挂高度：荧 光灯8瓦50厘 米~55厘米，15瓦60厘米~65 厘米，20瓦105厘米~110厘米，40瓦145厘米~150厘米；白炽灯15瓦20厘米~25厘米，25瓦40厘米~45厘米，40瓦55厘米~60 厘米。人工照 明光线 应来自左上方。白 炽灯泡要安 装灯罩，旧的荧光灯要及时更换，并使灯 具经常保 持清洁。
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1、早 餐前应先喝 水    人经 过一夜睡 眠，消 耗了大 量的水 分和营 养，起 床后处于一种生 理性缺水状 态。如果只进 食常 规早 餐，远远不能补充生 理性缺 水。因此，早 上起来不要急 于吃早 餐，而应立即饮500—800毫 升凉开 水，既可补 充一夜流 失后的水 分，还可 以清理 肠道。注意，吃早 餐前要喝 水但不要在喝太多的水。

2、早 餐热 量不宜过 多 早 餐的摄 取量依体型，年 龄的不同会有些差 异，不过，摄 入400-500卡的热 量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝 试多补 充些糖类。

    由于过 敏性结 膜炎患 者会感觉眼 睛发 痒不适，不少患 者就自 行买眼 药水治 疗，这是非 常危 险的。费医生强 调，造成眼 睛痒的原 因很 多，若不能对 症下 药，对眼 睛会造成伤 害。对于慢 性过 敏性结 膜炎，激 素性眼 药水和抗过 敏药 物虽可快速缓解眼 睛痒的症 状，但只能短 期使 用。如长 期使 用激素性眼 药水，则极易导 致眼睛抵 抗力降 低、增加感 染机 会，而且还会造成眼 压上升、激 素性青 光眼、激素性白 内障、视神 经萎缩等不可逆 转的伤 害。

    婴 幼儿摄入体内的植 物雌激 素只有 ５%能与雌激 素受体结 合，使植物雌激 素在体 内积聚，这样可 能对每 天大量饮 用豆奶的婴幼 儿将来的性发 育造成危 害。

根据调 查发 现长 寿老人大多生 活在阳 光充 足、空气新 鲜的清 静地区。

夫 妻恩 爱、家 庭和 睦、互相照 顾。
和 睦的家 庭气氛对老 年人的健 康长寿至 关重 要。

 

2、鱼肉 鱼肉可提 供大量的优 质蛋 白质，并且消 化吸 收率极 高，是补 充优质蛋 白的最 佳选择。而且，鱼肉中的胆固 醇含 量很低，在摄 入优 质蛋白的同 时不会带入更多的胆固 醇。有研 究表 明，多吃鲜 鱼还 有助于预 防心血 管疾 病。

我们都知道，卤味用的都是老汤，有些餐馆或饭店更是打着陈年卤汁的招牌吸引顾客。

问题也就出现在这卤汁上，经过反复烧煮，不但卤汁中会产生过量的致癌物———胆固醇氧化产物，而且里面煮的食物也会因为高温长时间加热，使营养大量流失。

加热之后，食物一般都会继续泡在卤汁中，从几小时到十几小时不等，以便让它们的味道更浓郁。等有顾客来买了，才把这些食物捞出来。

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专家介绍，临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。当然，多数患者与缺钙有关。

    相信曾经用过节食法减肥的人绝大多数都碰过一个问题，就是一开始体重下降的情形非常满意，可是后来到了某个程度之后就在也下不去了，甚至体重反而开始回升，最后只好宣布又一次的减肥失败。这当中的关键就在于身体的「基础代谢率」，也就是当整天都不活动时身体为了维持正常生理活动所必须消耗的能量，这个基础代谢的能量加上每天所有的活动，包括走路、作家事、运动等等所耗去的能量，就是一个人每天所必须的热量。节食减肥法的基础就是要让每天所摄取的热量低于每天所要消耗的热量，这样的话就可以把原先堆积下的脂肪慢慢消耗掉，而达到减重的目的。

我们了解到，几日该科接待了一位40多岁的患者，由于单纯性节食减肥而引起了闭经、神经衰弱，整日总感到疲劳，精神也萎靡不振，有一次竟然晕倒在单位。医生进一步检查发现，该患者已经由于全身气血不足而引起了脑供血不全。

注意：节食减肥易引起多种疾病