教 室的采光来 源有自 然采光与人工照 明两种。
1、自然采光：教 室以朝南、东偏南或西偏 南为佳，次为朝 北；朝东、朝西的教室应有遮防阳 光的设 备。光 线投入方 向以左侧为主。窗上缘愈接近天 花板愈 好，下缘的高 度不超过学 生坐下时眼水 平的高度。
2、人工照明：在大约50平方米的教 室内应安 装6盏 100瓦的白 炽灯或6支40瓦的荧 光灯。
家庭照明：
人 工照 明：灯 具的悬 挂高度：荧 光灯8瓦50厘 米~55厘米，15瓦60厘米~65 厘米，20瓦105厘米~110厘米，40瓦145厘米~150厘米；白炽灯15瓦20厘米~25厘米，25瓦40厘米~45厘米，40瓦55厘米~60 厘米。人工照 明光线 应来自左上方。白 炽灯泡要安 装灯罩，旧的荧光灯要及时更换，并使灯 具经常保 持清洁。
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科学的早餐是一个健康的开始
1、早 餐前应先喝 水 人经 过一夜睡 眠，消 耗了大 量的水 分和营 养，起 床后处于一种生 理性缺水状 态。如果只进 食常 规早 餐，远远不能补充生 理性缺 水。因此，早 上起来不要急 于吃早 餐，而应立即饮500—800毫 升凉开 水，既可补 充一夜流 失后的水 分，还可 以清理 肠道。注意，吃早 餐前要喝 水但不要在喝太多的水。
2、早 餐热 量不宜过 多 早 餐的摄 取量依体型，年 龄的不同会有些差 异，不过，摄 入400-500卡的热 量是比较适当的，约占一天需要量的四分之一。但可以尝 试多补 充些糖类。
...眼 睛痒是眼 科病 人的主 诉症 状之一。对于眼 痒的判 断，主 要看有没有伴 随其他症 状，如无伴 随症 状，仅 仅是单 纯的痒，而且痒的季 节性非 常明 显，同时还伴有鼻 痒、流 清鼻 涕、打喷 嚏等鼻 子方面的过 敏症状，则可能是过 敏所 致。
由于过 敏性结 膜炎患 者会感觉眼 睛发 痒不适，不少患 者就自 行买眼 药水治 疗，这是非 常危 险的。费医生强 调，造成眼 睛痒的原 因很 多，若不能对 症下 药，对眼 睛会造成伤 害。对于慢 性过 敏性结 膜炎，激 素性眼 药水和抗过 敏药 物虽可快速缓解眼 睛痒的症 状，但只能短 期使 用。如长 期使 用激素性眼 药水，则极易导 致眼睛抵 抗力降 低、增加感 染机 会，而且还会造成眼 压上升、激 素性青 光眼、激素性白 内障、视神 经萎缩等不可逆 转的伤 害。
...喝豆 奶长 大的孩 子，成 年后患甲状腺和生 殖系统疾 病机 率很大。 成年人经 常食 用大豆有 利无弊，大豆内的成 分能使体 内的胆固醇降 低，使体 内的激 素保 持平衡，防 止或减 少乳腺癌或前 列腺癌的发 生。但 是婴幼儿食 用大 豆并没有上 述益处，这是因 为婴幼儿对大 豆中高 含抗病植 物雌激素的反 应与成 人相比完 全不 同。
婴 幼儿摄入体内的植 物雌激 素只有 ５%能与雌激 素受体结 合，使植物雌激 素在体 内积聚，这样可 能对每 天大量饮 用豆奶的婴幼 儿将来的性发 育造成危 害。
...老年人一定要保持环境清 静, 空 气新 鲜, 多接 触阳光。
根据调 查发 现长 寿老人大多生 活在阳 光充 足、空气新 鲜的清 静地区。
夫 妻恩 爱、家 庭和 睦、互相照 顾。
和 睦的家 庭气氛对老 年人的健 康长寿至 关重 要。
1、新 鲜果 蔬 新 鲜果 蔬中含有丰富的胡萝 卜素、维 生素 C和维 生素 E。胡萝 卜素是抗衰 老的最 佳元 素，可以保 持人 体组织或器 官外层组 织的健康，而维 生素 C和维 生素 E则可延 缓细 胞因氧 化所产 生的老 化。
2、鱼肉 鱼肉可提 供大量的优 质蛋 白质，并且消 化吸 收率极 高，是补 充优质蛋 白的最 佳选择。而且，鱼肉中的胆固 醇含 量很低，在摄 入优 质蛋白的同 时不会带入更多的胆固 醇。有研 究表 明，多吃鲜 鱼还 有助于预 防心血 管疾 病。
...很多人喜欢吃卤味，比如卤蛋、卤肉、卤味豆制品等。但是，不少饭店出售的卤味存在不少安全隐患，食用后可能引发肠胃不适。营养学家提醒大家，卤味还是少吃为妙。
我们都知道，卤味用的都是老汤，有些餐馆或饭店更是打着陈年卤汁的招牌吸引顾客。
问题也就出现在这卤汁上，经过反复烧煮，不但卤汁中会产生过量的致癌物———胆固醇氧化产物，而且里面煮的食物也会因为高温长时间加热，使营养大量流失。
加热之后，食物一般都会继续泡在卤汁中，从几小时到十几小时不等，以便让它们的味道更浓郁。等有顾客来买了，才把这些食物捞出来。
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腿抽筋在医学上被称为腿痛性痉挛，表现为腿部一组或几组肌肉突然、剧烈、不自主的收缩。抽筋虽然仅持续几分钟，但是发作过后肌肉的不适感或触痛可以持续几个小时。临床上多见的是老年人小腿腓肠肌(小腿肚子)抽筋，并且常发生于夜间熟睡时，连续发作会影响睡眠，降低生活质量。
专家介绍，临床上所见到的夜间腿抽筋，大多数属特发性。但是，在患有某些疾病时，发生腿抽筋的概率增加，称为继发性腿抽筋，如多种肌肉病、外周神经病、尿毒症、糖尿病、甲状腺疾病、低镁、低钙、低钾等。当然，多数患者与缺钙有关。
...很多人为了减肥，可谓“不择手段”什么办法都用上了，而节食也是很多人采取的方法。
相信曾经用过节食法减肥的人绝大多数都碰过一个问题，就是一开始体重下降的情形非常满意，可是后来到了某个程度之后就在也下不去了，甚至体重反而开始回升，最后只好宣布又一次的减肥失败。这当中的关键就在于身体的「基础代谢率」，也就是当整天都不活动时身体为了维持正常生理活动所必须消耗的能量，这个基础代谢的能量加上每天所有的活动，包括走路、作家事、运动等等所耗去的能量，就是一个人每天所必须的热量。节食减肥法的基础就是要让每天所摄取的热量低于每天所要消耗的热量，这样的话就可以把原先堆积下的脂肪慢慢消耗掉，而达到减重的目的。
...中年妇女很容易就会发胖，而现在也越来越多的中年妇女也加入了减肥的行列。但是专家提醒想要减肥的中年妇女一定要注意。
我们了解到，几日该科接待了一位40多岁的患者，由于单纯性节食减肥而引起了闭经、神经衰弱，整日总感到疲劳，精神也萎靡不振，有一次竟然晕倒在单位。医生进一步检查发现，该患者已经由于全身气血不足而引起了脑供血不全。
注意：节食减肥易引起多种疾病
...坚持晚饭后快步走半个小时可以有效地增强减肥的效果。大部人肥胖的部位主要在屁股和腹部，这样的人有一个共同的特点，要么长期从事案牍工作，要么不爱活动。长时间坐在办公桌前、微机前、电视前，多余的热量消耗不掉，就转化成脂肪沉积在腹部和臀部了。所以，要想减肥，必须改掉不爱活动的生活方式，要增加运动，消耗多余的热量。
早晨锻炼不如晚上锻炼。从人的身体状态来说，人沉睡一夜，早晨身体处于缺水状态，血液粘稠，投入剧烈运动，有可能造成大脑供血不足、脑溢血、心肌梗死等危险（如果喜欢晨练，建议你洗刷完毕喝1－2杯白开水，再去锻炼）。从环境上来说，空气中的一些毒气，在太阳没出来以前很难挥发，也不适于锻炼。从后续反应来看，早晨锻炼后容易吃得更多，反而加大了摄入量。
...康宝莱提醒您：早餐的热量、油脂不宜过高，如果吃了热量过高的食物，当天的午、晚餐必须尽量淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。
这类早餐一样缺乏蔬菜，所以在另两餐要多补充。水果则视个人习惯，可以吃一份，或者早上不吃，中午、下午各吃一份。
外卖的豆浆大都放太多糖，所以建议买未加糖的清浆，然后自己再适量放糖。吃烧饼或油条时，建议搭配豆浆而不要搭配米浆，因为米浆仍是米制品，和烧饼、油条一样缺乏离胺酸，蛋白质品质比较差。烧饼上洒的芝麻通常无法被我们咬碎，吞下肚以后，芝麻沾黏在胃壁上，容易造成部分人的胃疼痛，甚至可能造成胃发炎，吃的时候请小心。
...据国外专家研究，和较胖的人一起吃饭能够保持身材苗条，有助减肥。因此想减肥的话，就多和胖人一起去吃饭吧，而尽量不要和有大胃口的瘦人一起共同进餐。
专家发现，其中的奥秘在于共同进餐的人的胖瘦能影响一个人的胃口和进餐量。和一个尽管很瘦、但吃的很多的人一起吃饭的话，人们通常也会比平时吃的要多。而和胖人共同进餐，能使一个人比平时吃得少。
令人奇怪的是，其实两人的点餐量是同样的，但是实际上人们能吃多少取决于共同进餐的人的胖瘦。因此如果一个瘦人点了一大份饭，受此影响，同其吃饭的人也会点一大份饭并且吃完。而如果胖人点的很多，他的朋友也会点很多，但是通常不会吃完。
...为改善度夏后脾胃相对虚弱的状况，专家建议，可以适当吃莲子等食物来健脾胃。
北京某医院李医师指出，当天气越来越凉爽宜人时，人们的食欲比起夏天时也明显好转，无论吃的食物品种还是分量也都多了起来。但在经历了漫长炎热的夏天后，人的脾胃功能比较弱、津液不足，消化吸收功能一时跟不上，因此这时很容易出现消化道问题，如消化不良、胃胀、腹泻等。
专家提醒市民，预防消化道问题，要少吃含油量大的食物，不要暴饮暴食；同时还要健脾胃，可以多吃些莲子、花生、栗子、榛子、核桃等坚果。
...蓝莓又称都柿，是一种生长在高纬度寒带地区原始森林中的一种蓝色野生浆果。蓝莓果实呈蓝色，近圆形，表皮有一层白霜，单果重0.5-2.5克，果肉细腻，种子极小，甜酸适度，且具有香爽宜人的香气。
它的果实中含有的19种氨基酸、多种维生素以及SOD、鞣花酸、鞣花单宁、叶酸等和丰富的钙、铁、锌、硒等矿质元素，其VC含量是苹果的几十倍，有 “浆果之王”的美誉，是上等的营养保健功能性果品，风靡欧美各国，被联合国粮农组织（ＦＡＯ）确定为人类五大健康食品之一。
我们都知道吃大蒜可以防感冒，今天我们来介绍一下大蒜的具体介绍。
多年来，医学研究发现大蒜具有加强免疫系统的功效，有助于调节血脂，改善心血管功能，还可预防其他疾病的产生。
据某专业营养报告， 连续吃28天的大蒜之后， 体脂肪，体重， 三酸甘油脂等肥胖成份都下降, 而adrenaline和nonadrenaline 则都上升 , 推论是因为副肾腺上升让燃烧脂肪效率更高。
研究显示：每天吃两个蒜瓣就能达到最佳的效果。然而， 人们很难坚持每天食用大蒜。有了康宝莱大蒜素片，每天吃两片就可以起到同样的功效。
...芦荟的作用自《本草纲目》就有记载，描述其主治：热风烦闷，胸隔间热气，明目镇心，小儿癫痫惊风，疗五疳，杀三虫及痔病疮瘘，解巴豆毒。
康宝莱芦荟营养粉是以优质库拉索芦荟凝胶粉、益生元(低聚半乳糖、菊苣粉)为主要原料精制而成的天然营养饮品，芦荟多糖含量高，有助促进机体健康。
康宝莱芦荟营养粉以库拉索芦荟凝胶粉为原料，精选的芦荟均为成年优质库拉索芦荟，叶厚汁浓，营养成分含量高。
凝胶中芦荟多糖含量达10%以上。芦荟多糖能调节细胞生长，提高人体的免疫能力。可帮助减少胃溃疡的发生，促进细胞修复，助益胃肠健康。
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